Как выбрать психолога и не потерять деньги впустую: Руководство для начинающих

Ищете психолога, но боитесь ошибиться? Узнайте, как выбрать специалиста, на что обратить внимание, и как проходит психотерапия.

Здравствуйте! Меня зовут Диана, я психоаналитически ориентированный психолог. Сегодня я хочу поговорить о том, как правильно подходить к выбору психолога. Несмотря на растущую популярность психологии, многие до сих пор не понимают, чем занимаются эти специалисты, и как проходит терапия.

Некоторые считают психологов шарлатанами, которые просто выслушивают проблемы за деньги, как подружки. Другие же боятся, что психологи — это "мозгоправы", способные изменить личность. Постараюсь развеять эти мифы и объяснить, как на самом деле работает психотерапия.

Что такое психология и зачем она нужна?

Слово "психология" происходит от греческого "знание о душе". Психология — это наука о психических процессах, нашем внутреннем мире: чувствах, эмоциях, мыслях и поведенческих реакциях.

Важно понимать

Настоящая психология основана на научно подтвержденных методах. Остерегайтесь "авторских методик", не имеющих научного обоснования. Зачастую это просто пересказ уже известных знаний.

Основные модальности в психологии

Психоанализ
Основан на идеях Фрейда. Психодинамическая концепция предполагает, что в психике действуют разнонаправленные силы, вызывающие внутренние конфликты.
Арт-терапия
Использует творчество для проработки психологических проблем и выражения бессознательного.
Гештальт-подход
Фокусируется на осознании "здесь и сейчас", контакте с чувствами и потребностями.
КПТ (Когнитивно-поведенческая)
Направлена на изменение негативных мыслей и деструктивных поведенческих паттернов.

Реестр признанных модальностей: https://oppl.ru/komitetyi/metodyi-psihoterapii-i-konsultirovaniya.html

Роль ассоциаций и супервизии

В России, к сожалению, нет обязательного лицензирования психологической деятельности. Однако, многие специалисты добровольно вступают в профессиональные ассоциации. Это важный фактор при выборе психолога. Членство в ассоциации говорит о том, что психолог стремится к профессиональному росту и находится под контролем более опытных коллег.

Чего НЕ делает психолог?

Не дает советов

Не исправляет вас

Не "правит мозги"

Не убирает эмоции

Не меняет вас против воли

Как проходит первая встреча?

Хороший психолог никогда не дает гарантий на конкретный результат. Цели клиента могут меняться в процессе терапии.

Контакт

Вы связываетесь с психологом, обсуждаете условия, дату и формат встречи (онлайн/офлайн).

Проверка

Вы можете запросить информацию об образовании, опыте, супервизии и модальности.

Сеттинг

Психолог информирует о правилах: стоимость, длительность (50 мин), правило отмены за 24 часа.

Знакомство

На первой встрече вы рассказываете о себе. Психолог внимательно слушает и задает уточняющие вопросы.

Запрос

В конце встречи формулируется запрос. Часто уже после первого сеанса наступает облегчение.

Как проходит психотерапия?

В зависимости от модальности техники разные. В КПТ — упражнения, в арт-терапии — рисование, в психодинамике — разговор.

Важность терапевтических отношений

Независимо от техник, самое главное — формирование близких, доверительных отношений. Это модель, которую вы переносите в реальную жизнь. Вы начинаете ценить себя, как ценит вас психолог, и оберегать свои границы.

Перенос и контрперенос

Высший пилотаж — работа с переносом. Это когда клиент испытывает к психологу чувства, адресованные значимым людям из прошлого (например, родителям).

"Клиентка жалуется на мужа, а потом обижается на психолога. Психолог помогает увидеть, что это проекция злости, которую клиентка не может признать."

Это помогает изменить отношения с реальными людьми и научиться выражать чувства экологично.

Ключевые моменты

Контейнирование Психолог "вмещает" ваши переживания, давая облегчение.

Снижение градуса Помощь в распознавании эмоций до "взрыва".

Здоровые отношения Терапия как модель безопасной привязанности.

Видео-версия статьи

Понравилась статья? Поделитесь:

Автор статьи

Диана Стец

Психоаналитически ориентированный психолог. Помогаю находить опору в себе и строить здоровые отношения. Более 10 лет практики.

Об авторе →