Как выбрать психолога и не потерять деньги впустую: Руководство для начинающих

Здравствуйте! Меня зовут Диана, я психоаналитически ориентированный психолог. Сегодня я хочу поговорить о том, как правильно подходить к выбору психолога. Несмотря на растущую популярность психологии, многие до сих пор не понимают, чем занимаются эти специалисты, и как проходит терапия.

Некоторые считают психологов шарлатанами, которые просто выслушивают проблемы за деньги, как подружки. Другие же боятся, что психологи — это "мозгоправы", способные изменить личность. Постараюсь развеять эти мифы и объяснить, как на самом деле работает психотерапия.

Слово "психология" происходит от греческого "знание о душе". Психология — это наука о психических процессах, нашем внутреннем мире: чувствах, эмоциях, мыслях и поведенческих реакциях.

В рамках психологии существует множество направлений, или модальностей. Психолог может работать в одной или нескольких из них. Важно понимать, что настоящая психология основана на научно подтвержденных методах. Остерегайтесь "авторских методик", не имеющих научного обоснования. Зачастую это просто пересказ уже известных знаний.

Существует множество модальностей, каждая из которых имеет свои особенности. Вот некоторые из них:

Психоанализ: основан на идеях Фрейда. Психодинамическая концепция предполагает, что в психике действуют разнонаправленные силы, вызывающие внутренние конфликты.
Арт-терапия: использует творчество для проработки психологических проблем.
Гештальт-подход: фокусируется на осознании "здесь и сейчас".
НЛП (нейролингвистическое программирование): изучает взаимосвязь между языком, мышлением и поведением.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): направлена на изменение негативных мыслей и поведенческих паттернов.

Это лишь малая часть существующих подходов. Каждая модальность имеет свои границы и правила, которые помогают вести терапию эффективно.

Ссылка на реестр признанных модальностей: oppl.ru/komitetyi/metodyi-psihoterapii-i-konsultirovaniya.html

В России, к сожалению, нет обязательного лицензирования психологической деятельности. Однако, многие специалисты добровольно вступают в профессиональные ассоциации. Это важный фактор при выборе психолога. Членство в ассоциации говорит о том, что психолог стремится к профессиональному росту и находится под контролем более опытных коллег.

Хороший психолог никогда не дает гарантий на конкретный результат. Цели клиента могут меняться в процессе терапии. Например, человек приходит с запросом наладить отношения, а в итоге понимает, что хочет расстаться. Или же клиент мечтает о карьерном росте, а потом осознает, что ему ближе творчество.

В зависимости от модальности, психолог может использовать различные техники. Например, в КПТ дают много упражнений и домашних заданий. В арт-терапии вы будете рисовать. В психодинамических направлениях основное внимание уделяется разговору.

Независимо от техник, в процессе терапии накапливается эмоциональное напряжение, которое постепенно разряжается. При регулярных встречах психика привыкает к этому, что снижает тревожность. Постепенно решаются мелкие проблемы, появляется поддержка.

Самое главное в терапии — это формирование близких, доверительных отношений между клиентом и психологом. Эти отношения становятся моделью здоровых отношений, которую вы переносите в реальную жизнь. Вы начинаете ценить себя, как ценит вас психолог, оберегать свои границы, быть честными с собой и другими.

Высший пилотаж в работе психолога — это работа с переносом и контрпереносом. Перенос — это когда клиент начинает испытывать к психологу те же чувства, что и к значимым людям из своего прошлого (например, родителям). Это проявляется в поведении, реакциях. Человек везде проявляет свою суть, которая заложена в детстве.

Например, клиентка жалуется на мужа, что он с ней груб. Через месяц она приходит к психологу в отстраненном настроении, обиженная на него за какой-то комментарий. Психолог объясняет, что не вкладывал в свой комментарий негативного смысла. Выясняется, что клиентка исказила восприятие, возможно, проецируя на психолога свою злость, которую не может признать. Это помогает клиентке осознать свои чувства и изменить отношения с мужем, научиться выражать свою злость экологично.

Выбор психолога — это важный шаг. Надеюсь, эта статья помогла вам разобраться в том, как работает психотерапия, и на что обращать внимание при выборе специалиста. Помните, что главное — это ваше чувство доверия и комфорта в работе с психологом.