Как выбрать психолога и не потерять деньги впустую: Руководство для начинающих
Ищете психолога, но боитесь ошибиться? Узнайте, как выбрать специалиста, на что обратить внимание, и как проходит психотерапия.
Здравствуйте! Меня зовут Диана, я психоаналитически ориентированный психолог. Сегодня я хочу поговорить о том, как правильно подходить к выбору психолога. Несмотря на растущую популярность психологии, многие до сих пор не понимают, чем занимаются эти специалисты, и как проходит терапия.
Некоторые считают психологов шарлатанами, которые просто выслушивают проблемы за деньги, как подружки. Другие же боятся, что психологи — это "мозгоправы", способные изменить личность. Постараюсь развеять эти мифы и объяснить, как на самом деле работает психотерапия.
Что такое психология и зачем она нужна?
Слово "психология" происходит от греческого "знание о душе". Психология — это наука о психических процессах, нашем внутреннем мире: чувствах, эмоциях, мыслях и поведенческих реакциях.
Настоящая психология основана на научно подтвержденных методах. Остерегайтесь "авторских методик", не имеющих научного обоснования. Зачастую это просто пересказ уже известных знаний.
Основные модальности в психологии
Психоанализ
Основан на идеях Фрейда. Психодинамическая концепция предполагает, что в психике действуют разнонаправленные силы, вызывающие внутренние конфликты.Арт-терапия
Использует творчество для проработки психологических проблем и выражения бессознательного.Гештальт-подход
Фокусируется на осознании "здесь и сейчас", контакте с чувствами и потребностями.КПТ (Когнитивно-поведенческая)
Направлена на изменение негативных мыслей и деструктивных поведенческих паттернов.
Роль ассоциаций и супервизии
В России, к сожалению, нет обязательного лицензирования психологической деятельности. Однако, многие специалисты добровольно вступают в профессиональные ассоциации. Это важный фактор при выборе психолога. Членство в ассоциации говорит о том, что психолог стремится к профессиональному росту и находится под контролем более опытных коллег.
Чего НЕ делает психолог?
Как проходит первая встреча?
Хороший психолог никогда не дает гарантий на конкретный результат. Цели клиента могут меняться в процессе терапии.
Контакт
Вы связываетесь с психологом, обсуждаете условия, дату и формат встречи (онлайн/офлайн).
Проверка
Вы можете запросить информацию об образовании, опыте, супервизии и модальности.
Сеттинг
Психолог информирует о правилах: стоимость, длительность (50 мин), правило отмены за 24 часа.
Знакомство
На первой встрече вы рассказываете о себе. Психолог внимательно слушает и задает уточняющие вопросы.
Запрос
В конце встречи формулируется запрос. Часто уже после первого сеанса наступает облегчение.
Как проходит психотерапия?
В зависимости от модальности техники разные. В КПТ — упражнения, в арт-терапии — рисование, в психодинамике — разговор.
Важность терапевтических отношений
Независимо от техник, самое главное — формирование близких, доверительных отношений. Это модель, которую вы переносите в реальную жизнь. Вы начинаете ценить себя, как ценит вас психолог, и оберегать свои границы.
Перенос и контрперенос
Высший пилотаж — работа с переносом. Это когда клиент испытывает к психологу чувства, адресованные значимым людям из прошлого (например, родителям).
"Клиентка жалуется на мужа, а потом обижается на психолога. Психолог помогает увидеть, что это проекция злости, которую клиентка не может признать."
Это помогает изменить отношения с реальными людьми и научиться выражать чувства экологично.
Ключевые моменты
Видео-версия статьи
Диана Стец
Психоаналитически ориентированный психолог. Помогаю находить опору в себе и строить здоровые отношения. Более 10 лет практики.
Об авторе →